別盲目跟風這些運動每分鍾都會傷到你的腰

  無論在哪個領域,都有跟隨潮流的現象,在健身領域也不例外。每當新設備,動作和想法出現時,無論這些運動是否適合自己,都會導致大量人盲目地練習更多的風。讓我們先練習,以便在別人面前有足夠的談話。
  但事實上,無論你做什麼,你都不應該盲目地跟隨潮流。運動更像這樣。每個人的弱點都不一樣。沒有運動是萬能的。因此,多風健身往往會導致一些人選擇不適合自己的運動,從而導致運動產生相反的效果,使身體更不平衡。現在讓我們介紹一些容易損傷腰部的運動。
  我們都知道,遊泳對於超重的人來說是減肥的好方法,因為它可以消除平運動中膝蓋的重量,因此對於防止超重的人運動造成的膝蓋損傷是非常好的。然而,在遊泳時,蛙泳需要一直拉緊。如果長時間遊泳,很容易導致腰肌疲勞。蝶泳和自由泳需要不斷扭轉腰身,而且非常大,所以很容易損傷腰身。因此,如果有腰病,盡量不要選擇遊泳作為主要的運動形式。
同時減脂增肌。肌肉對身體亦都係好緊要,我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量,只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。
  高爾夫,網球,在我們的印象中,高爾夫肩關節活動較大,而網球很容易造成網球肘,但實際上這些球活動,包括乒乓球,羽毛球,為了發揮水平,你需要學會用力通過腰部為了驅動身體,經常反複扭動腰部來回,這對腰椎來說是一個很大的負擔,所以對於患有腰椎疾病的人,包括一些虛弱的人,老年人應該盡量避免長時間轉向腰部。
  平板支撐,平板支撐曾經是一種流行的健身運動,它可以很好地訓練到核心肌群,但很多人為了盲目追求自己的支撐時間,往往會繼續保持在非標准的位置,如腰部塌陷,經常只離地腹稍遠一點,也會忍受腰痛、軀體疼痛。人們喜歡不能堅持的時候。抬頭看,更容易引起身體反射,長期來看,腰椎肯定不是輕傷。
  騎馬和騎自行車也成為近年來非常流行的健身方法。長期騎自行車經常需要俯身降低重心和阻力。這種姿勢會增加腰椎的壓力,尤其是那些手臂力量不足的。它會無意識地將重心向後移動,增加腰椎的負擔。
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