無論在哪個領域，都有跟隨潮流的現象，在健身領域也不例外。每當新設備，動作和想法出現時，無論這些運動是否適合自己，都會導致大量人盲目地練習更多的風。讓我們先練習，以便在別人面前有足夠的談話。
　　但事實上，無論你做什麼，你都不應該盲目地跟隨潮流。運動更像這樣。每個人的弱點都不一樣。沒有運動是萬能的。因此，多風健身往往會導致一些人選擇不適合自己的運動，從而導致運動產生相反的效果，使身體更不平衡。現在讓我們介紹一些容易損傷腰部的運動。
　　我們都知道，遊泳對於超重的人來說是減肥的好方法，因為它可以消除平運動中膝蓋的重量，因此對於防止超重的人運動造成的膝蓋損傷是非常好的。然而，在遊泳時，蛙泳需要一直拉緊。如果長時間遊泳，很容易導致腰肌疲勞。蝶泳和自由泳需要不斷扭轉腰身，而且非常大，所以很容易損傷腰身。因此，如果有腰病，盡量不要選擇遊泳作為主要的運動形式。
同時。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。
　　高爾夫，網球，在我們的印象中，高爾夫肩關節活動較大，而網球很容易造成網球肘，但實際上這些球活動，包括乒乓球，羽毛球，為了發揮水平，你需要學會用力通過腰部為了驅動身體，經常反複扭動腰部來回，這對腰椎來說是一個很大的負擔，所以對於患有腰椎疾病的人，包括一些虛弱的人，老年人應該盡量避免長時間轉向腰部。
　　平板支撐，平板支撐曾經是一種流行的健身運動，它可以很好地訓練到核心肌群，但很多人為了盲目追求自己的支撐時間，往往會繼續保持在非標准的位置，如腰部塌陷，經常只離地腹稍遠一點，也會忍受腰痛、軀體疼痛。人們喜歡不能堅持的時候。抬頭看，更容易引起身體反射，長期來看，腰椎肯定不是輕傷。
　　騎馬和騎自行車也成為近年來非常流行的健身方法。長期騎自行車經常需要俯身降低重心和阻力。這種姿勢會增加腰椎的壓力，尤其是那些手臂力量不足的。它會無意識地將重心向後移動，增加腰椎的負擔。
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